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Krafttraining für Ältere geeignet

Die Trainierbarkeit der Muskulatur kennt keine Altersgrenze. Bereits nach 8 Wochen normalen Krafttrainings ist ein Muskelzuwachs von bis zu 3 Pfund nachzuweisen. Da die Muskulatur ein sehr stoffwechselaktives Gewebe ist, bedeutet eine Zunahme um 3 Pfund eine Steigerung des Stoffwechsels um 7% und des Kalorienverbrauchs um 15%, was alles auf Kosten meist im Überfluss vorhandener Fettreserven geht. Abgesehen davon, dass Widerstandstraining und Aktivierung gegen die Schwerkraft zu einer Zunahme der Knochendichte führt, was gerade für die Frau in den Wechseljahren einen wichtigen Schutz gegen den drohenden Knochenverlust (Osteoporose) darstellt.

Gerade für Senioren und Pensionäre wäre ein regelmäßiges Körpertraining im Fitnesscenter (nicht zu verwechseln mit vielen ablenkenden Wellness-Aktivitäten wie Badelandschaft, Whirl-Pool etc.) ein sehr geeignetes und effizientes Instrument der Gesundheitsförderung.
Viele Senioren lehnen jedoch Fitnesszentren als Plattform der Selbstdarstellung junger, makelloser Körper bzw. der "Zur- Schau- Stellung" der neuesten Sportbekleidung berechtigterweise ab. Von diesem (zum Teil selbst verschuldeten) Image müssen noch viele Zentren los kommen, hin zu einer Stätte der effizienten Gesundheitspflege und der sozialen Begegnung. Vielleicht ist dadurch der Anteil der Fitnesscenterbesucher auf über die aktuell bescheidenen 5 - 7% der Bevölkerung zu steigern. Und da eine gesundheitliche Depotwirkung von Bewegung nicht zu erwarten ist, muss Körpertraining zur Gewohnheit werden, quasi zur (täglichen) Routine, wie essen und trinken. Zwar wüssten das die meisten, aber die wenigsten tun es...

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