Frühstück 3 ½ BE Kaffee mit Kondensmilch 4% Fett, 3 BE Brot oder Brötchen, 20 g Halbfettmargarine, ½ BE Konfitüre

Zwischenmahlzeit 2 BE 1 BE Brot, 20 g Käse 30% Fett i. Tr.,1 BE Fruchtjoghurt mit Süßstoff und / oder Zuckeraustauschstoffen

Mittagessen 3 BE 100 g mageres Fleisch, 2 BE Beilagen ( Kartoffeln, Reis oder Nudeln ), 150 g -200g Gemüse, 10 g Kochfett, 1 BE Dessert

Zwischenmahlzeit 2 ½ BE 1 BE Brot, 10 g Halbfettmargarine, ½ BE Konfitüre, 1 BE Obst

Abendessen 3 BE 3 BE Brot, 10 g Margarine, 40 g fettarmer Aufschnitt, 20 g fettarmer Käse, 1 Portion Salat mit 10 g Öl angemacht oder Tomaten oder Gewürzgurke mit Süßstoff und / oder Zuckeraustauschstoff eingelegt

Spätmahlzeit 1 BE 1 BE Obst oder 1 BE Milchprodukt oder 1 BE Zwieback ohne Zuckerzusatz

Kalorienaufteilung: 40% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß, 30% Fett

Kohlenhydrate: Ca. 15 (BE) Broteinheiten

zurück zur Übersicht