Ohne Wasser kein Leben!

Kaum vorstellbar: Der erwachsene Mensch besteht zu 50 bis 60 Prozent aus Wasser, das in allen Geweben enthalten ist. Der Körper eines Säuglings enthält sogar 70 Prozent Wasser. Dies zeigt, dass der menschliche Körper ohne Wasser nicht auskommt. Ohne Flüssigkeit könnten wir nur ca. drei Tage überleben. Wasser erfüllt für alle Lebensvorgänge im Körper wichtige Aufgaben:

• Als Bestandteil von Zellen und Geweben formt es den Körper.
• Es hält Blut, Darmsaft und andere Körpersäfte flüssig.
• Es löst die festen Bestandteile der Nahrung wie Zucker und Salz, einen Teil der Vitamine und Mineralstoffe und trägt die gelösten Nährstoffe zu den Zellen.
• Wasser ist das Kühlmittel des Körpers. Bei großer Hitze oder Sport verhindert starkes Schwitzen, dass die Körpertemperatur ansteigt. Der Schweiß verdunstet, dabei wird Wärme frei; so kühlt die Haut ab.
• Wasser lässt Ballaststoffe quellen.

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Wieviel sollte man trinken?

Was soll man trinken?

Tipps für sinnvolles Essen und Trinken beim Sport

Wann sollte man trinken?

Quelle: Techniker-Krankenkasse

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